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(内训)认清职场健康杀手—远离亚健康

方案导言：

认清职场健康杀手课程，主要内容有常见骨骼病的防治，锻炼“肌力”与人体循环系统健康，远离不健康体质，排毒排废与健康，肌力锻炼与心理健康，关注员工身心健康，拥有健康的员工是企业的最重要财富等，旨在使学员掌握认清职场健康杀手技能。

解决问题：

认清职场健康杀手课程，主要内容有常见骨骼病的防治，锻炼“肌力”与人体循环系统健康，远离不健康体质，排毒排废与健康，肌力锻炼与心理健康，关注员工身心健康，拥有健康的员工是企业的最重要财富等，旨在使学员掌握认清职场健康杀手技能。

落地工具：

 
人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。
如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。

    处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康
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状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。

    “生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。 

    现代文明病
    现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。

内训课程：

第一讲　常见骨骼病的防治
锻炼肌力----骨骼健康之二 
中老年人群的骨骼关节病 
静悄悄的流行病－骨质疏松症！
运动干预的时间
    许多研究表明，持续8－12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加，这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和最后成型4个过程，整个过程是缓慢的，一个重建周期至少需要持续4－6个月。因此，运动干预引起骨量在生理上显著增加，必须有1年以上的时间。
与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风
由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍
引发手指关节的病变 

第二讲　锻炼“肌力”与人体循环系统健康 
生命就是靠循环系统来维持她的健康
(一)、“血液循环”与“活血化瘀 
“气滞血瘀”：面色暗、疲惫、肌肉酸痛、精力不足
活血手段：参加有氧运动、刮痧、针灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三讲　糖尿病的防治
不锻炼肌力引出的健康杀手---糖尿病 
主要症状是多尿、多饮、多食及体重减轻，即所谓“三多一少”

第四讲　耐力素质锻炼
第五讲　远离不健康体质
帮我们远离“酸性体质”
人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，
但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健

第六讲　排毒排废与健康
古人有这样一句话 
人以天地之气生，四时之法成

第七讲　肌力锻炼与心理健康
恐惧不解伤“志”
心理健康问题 
“体化”四剂效应：         
生活的调色剂    工作的增效剂
健康的促进剂    心理的润滑剂
关注员工身心健康，拥有健康的员工是企业的最重要财富！

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